カラダの周期を知る～基礎体温

妊娠したいと思ったら、

まずは自分のカラダの周期を知ることが大切です。

そのためには、基礎体温表をつけましょう。

基礎体温とは、

朝起きてベッドや布団から起き上がる前に測る体温のことです。

毎朝ほぼ決まった時間に測り、それを基礎体温表に書き込んでいきます。

そしてこれを３ヶ月続けると、低温期、高温期、排卵日、生理、

といった、自分のカラダの周期を知ることができます。

この低温期と高温期が、グラフの中できれいに２層に分かれていることが、

妊娠するにはとても大切な要素になるのです。

低温期と高温期の境界は、３６．７℃です。

約２週間続く高温期から、ガクッと体温が下がったその日が、

生理開始日になります。

そして生理開始日から約２週間は、低温期が続きます。

そして一度体温が下がってから、再び高温期へと入ります。

この低温期の中で、一番体温が下がった日を最低体温日といい、

その前日から５日間のうちが排卵日です。

それからまた約２週間の高温期が続き、

そこで妊娠していなければ再びガクッと体温が下がり、

生理開始...というリズムです。

そしてもし、その段階で妊娠していれば、

高温期が続いたままの状態になります。

基礎体温表には、生理や性交、おりものなど、

記号を書き込めるようになっているので、

そちらも書き込んでください。

そうすることで自分のカラダのリズムが見えてきます。

そして、その情報を上手に活用してほしいと思います。

基礎体温計は、ドラッグストアで購入できます。

水銀とデジタルがありますが、正確さを求めるのであれば、

水銀タイプをおすすめします。

基礎体温表は、インターネットで検索すると、

無料で使用できるものがたくさん出てきます。

中には、妊娠しやすい時期や安全日を、

メールで知らせてくれるものもあるので、

ぜひ利用してみてください。

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