サプリメント

毎日規則正しく３度の食事をとっていても、

どうしても補いにくい栄養素というものはあります。

その場合は、サプリメントを上手に利用するというのも、

ひとつの方法です。

妊娠しやすいカラダをつくるためには、ホルモンバランスを整え、

生殖機能を高めることがポイントになります。

それらの働きを助けてくれるサプリメントを挙げてみますね。

まず女性が摂りたい栄養素は、

女性ホルモンを整えてくれるイソフラボン、

生理不順を解消してくれるザクロ、

カラダの調子を整えるビタミンＢ群、Ｅです。

ビタミンＥは、「生殖ビタミン」と呼ばれているほどです。

ただし、マルチビタミンで摂る場合には、

ビタミンＡの過剰摂取に注意して下さい。

妊娠していることに気づかず過剰摂取していると、

先天性の奇形児が生まれる恐れがあります。

また、妊娠前のカラダづくりに必要な葉酸も摂っておきたいですね。

葉酸は妊娠中にも必要な栄養素ですから、

早いうちからぜひ摂っておくことをおすすめします。

羊水の成分となるレシチンも摂っておくと、

頭のいい子が生まれるのだとか。。。

子宮や卵巣に十分な栄養が行き渡るよう、

そして妊娠中の貧血対策として、

鉄分もしっかりと補いましょう。

男性には、精子の生成を助け、

その運動性をアップさせる栄養素が必要です。

亜鉛、セレン、鉄、マンガンをおすすめします。

しかし、すべての栄養素は食事から補うことが基本です。

サプリメントはその「補強アイテム」くらいに考えて、

頼りすぎないようにしたいですね。

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